NOMENCLATURA

 

RL - Ritmo Lento: Correr a ritmo fácil, también permite ir hablando pero ya hay cierta sensación de esfuerzo, ya no es un paseo sino un entrenamiento

RM - Ritmo Medio: Ya se nota el esfuerzo, el hablar ya no es tan fácil, el pulso va incrementándose con el paso de los kilómetros. No es algo que se pueda hacer a diario.

RF - Ritmo Fuerte: Es una sesión de calidad, no es ritmo competición pero las piernas duelen y el pulso llega al umbral

6x(1RF - 1RL): Es un entrenamiento del tipo Fartlek o cambios de ritmo, consiste en hacer 6 repeticiones haciendo 1' ritmo fuerte seguido de 1' ritmo lento, todo esto de manera continua 1RF+1RL+1RF+1RL... hasta llegar a 6 repeticiones y un total de 12 minutos.